걸그룹 시크릿 한끼 다이어트 식단 (저탄수화물 고단백 걸그룹 식단)

이제 정말 휴가철이 코 앞으로 다가 오면서 

다이어트에 박차를 가하고 계신 분들이 많으실 텐데요.

이번엔 혹독하기로 유명한 다이어트 과정의 필수 코스라는 

'걸그룹 다이어트 식단'을 소개해보려고 합니다. 

걸그룹이 1일 섭취 평균 열량이 1000kcal도 못 미친다고도 하던데요. 

몸매종결자로 불리우는 걸그룹 시크릿의 다이어트 식단은 과열 어떨지 살펴봐요!

시크릿 (Secret) 가수

송지은(메인 보컬), 정하나(랩, 안무), 전효성(리더, 보컬, 안무)

<걸그룹 시크릿 한끼 다이어트 식단>

(저탄수화물 고단백 걸그룹 식단)

점심 PM 12:00

바나나

(120 kacl)

고구마

(150 kacl)

토마토

(50 kacl)

삶은계란

(75 kacl)

채소

(30 kacl)

두부

(100 kacl)

저지방우유

(40 kacl)

- 저탄수화물과 고단백질 식단

- 꾸준한 과일과 야채섭취로 변비 예방 효과

- 매일 운동도 꾸준하게 병행하기

시크릿도 예전에는 패스트푸드를 즐겨서 먹었었는데, 

건강도 안 좋아지며, 살 빠지는 데에도 도움이 안된다고 판단하여 

다이어트를 위해서 식단부터 바꾸었다고 합니다.

'저 탄수화물 고단백' 식단으로 바꿔서 섭취하고 나서는 

멤버들이 모두 무려 3kg ~ 4kg 정도씩 감량을 했다고 합니다. 

고구마, 두부, 바나나, 토마토 같은 건강한 음식들을 위주로 점심을 챙겨서 먹었다고 해요. 

살찌기가 쉬운 탄수화물과 지방의 섭취는 줄이면서, 영양가가 높은 단백질을 위주로 섭취하여 

지금의 건강하고도 날씬한 몸매를 만들 수 있었던 것 같습니다.

또한, 과일과 채소는 끼니마다 빼먹지 않고 꾸준히 섭취해 주었다고 합니다. 

과일과 채소는 다이어트의 방해가 되는 변비를 예방해주며, 

과일 속에 함유되어 있는 칼륨이 신진대사를 방해하는 나트륨을 제거하여 

몸에 활력을 불어 넣어주는 역할을 한다고 합니다.

그러나, 아무리 좋은 음식이라도 많이 먹게되면 살찐다는 사실은 

늘 염두해 두시면서 드셔야 합니다.

시크릿의 식단이 고작 565kcal 정도 밖에 안 되는 걸 보니, 

식단조절이 정말 가장 어렵다는 것을 다시 한번 실감하게 됩니다.

또한 매 끼마다 식사일기를 작성해서, 자기가 어떤 음식을 먹었는지도 체크하고, 

좀 더 건강하고 균형있는 식이조절을 하는데 있어 많은 도움을 받았다고 하니 

여러분도 잘 활용해보시길 바랍니다.

시크릿의 식단은 철저한 관리와 칼로리의 섭취 제한이 필수이기 때문에 

쉽게 따라하셨다가는 영양불균형이나 요요가 올 수 있기 때문에 

따라하시기 전에 각별히 유의해주셔야만 합니다.

아름다운 몸매를 갖기 위해서는 끝없이 자기관리를 해야만 하지만, 

그렇다고 무리해서 연예인 다이어트 방법을 따라했다가는 

오히려 역효과가 생길 수가 있기 때문에, 본인에게 맞는 다이어트 방법을 찾아서 

건강하게 다이어트를 하는 것이 가장 중요하답니다~^^