배우 겸 탤런트 전혜빈 다이어트 식단표 (저탄수화물 다이어트 식단)

오늘 만나볼 다이어트 스타는 전혜빈씨 입니다.

전혜빈 이준기 증거로 인해 열애설이 나왔죠.

전혜빈씨는 가수로 데뷔하여 배우가 된 케이스 입니다.

밀크 출신 서현진씨 처럼 말이죠.

luv라는 아이돌 걸그룹 출신이라고 합니다.

전혜빈 이준기 나이차를 극복한 연애를 응원하면서

다이어트 방법을 알아보겠습니다.

배우 전혜빈 씨는 몸매 유지를 위하여 탄수화물 섭취를 최소화한 

단백질 위주의 식단과 운동을 병행하였다고 합니다.

닭가슴살부터 달걀흰자, 현미밥 등 단백질 식품과 여러가지 채소를 담아서 

도시락까지 챙겨서 먹는 열혈 다이어터인 이라고 하는데요. 

실제로 SNS 인스타그램에 자신의 다이어트 도시락을 

공개하여서 많은 화제가 되기도 했습니다.

그럼 전혜빈의 몸매를 한층 업그레이드를  도와준 

저탄수화물 다이어트 식단을 만나러 가보시죠~^^

<배우 겸 탤런트 전혜빈 다이어트 식단표> 

(저탄수화물 다이어트 식단)

아침 AM 08:00

닭가슴살 1조각

우유 1잔

찐고구마 1개

사과 1개

멀티비타민

점심 PM 12:30

현미밥 1/2 공기

된장국

백김치

저녁 PM 06:00

닭가슴살 샐러드

찐고구마

- 탄수화물 섭취를 최대한 줄이고, 단백질과 식이섬유 위주로 먹기

- 현미나 잡곡밥으로 칼로리를 최소화하고, 닭가슴살과 고구마를 주식으로!

- 배고픔을 느낄 때, 방울토마토나 저지방우유, 두유, 단호박 섭취하기

<지켜야 할 4가지의 원칙>

1. 가급적 섬유질이 많은 음식을 선택해야만 칼로리가 적고, 포만감이 커짐.

2. 끼니를 거르지 않으며, 소량이라도 세끼를 챙겨 먹어야만 공복감이 적어짐.

3. 비타민이 풍부한 과일을 섭취하여 피부탄력을 유지함.

4. 운동은 한번에 20분 이상, 일주일에 4번 정도만 규칙적으로 해도 효과가 있음.

전혜빈 씨처럼 단백질 위주인 저탄수화물 식단을 섭취하면, 

칼로리를 최소화할 수 있어서 다이어트에 큰 도움이 될 수 있습니다.

전혜빈씨의 식단에 포함된 고구마는 칼로리가 적으면서 섬유질이 풍부하여 

최고의 다이어트 식품으로 꼽히고, 닭가슴살은 다이어터라면 

누구든지 즐겨먹는 단백질 식품으로 소화흡수가 늦어서 

포만감을 오랫동안 지속시켜 준다고 합니다.

다이어트 중에는 방울 토마토나 각종 과일로 비타민을 공급해 주는 것도 중요합니다.

위의 식단과 더불어서 운동을 규칙적으로 해줘야만이 

전혜빈씨처럼 환상적인 몸매를 가질 수 있습니다. 

여러분들도 예쁜 몸매를 가지고 싶다면, 

식단 관리와 운동을 당장 시작해보세요!