베이비복스 전 멤버 배우 윤은혜 다이어트 식단표 (저칼로리 식단)

베이비복스 전멤버 윤은혜씨는 다이어트 성공 연예인에 

대표적으로 언급되는 스타 중에 한 명입니다. 

한때는 소녀장사로 불렸었던 그녀를 건강미인이라는 타이틀을 달게해준 

다이어트 비결은 무엇인지 함께 살펴볼까요?

베이비복스 (Babyvox)

이희진, 간미연, 김이지, 윤은혜, 심은진

<베이비복스 전 멤버 배우 윤은혜 다이어트 식단표> 

(저칼로리 식단)

아침식단

잡곡밥 (170g)

북어국

달걀 흰자

야채반찬

김치

점심식단

잡곡밥

닭가슴살

야채반찬

강낭콩조림

김치

간식

강냉이

방울토마토 (200g)

저녁식단

잡곡밥

버섯전골

청어구이

야채반찬

김치

- 단백질 위주의 저칼로리 식단

- 하루 총 1600kcal 이하로 섭취할 것

- 아침, 점심, 저녁 식단: 밥과 반찬, 닭가슴살, 채소 위주로 섭취하기

- 기상직후 비타민과 미네랄 챙겨먹기

- 간식은 강냉이, 방울토마토, 딸기 활용

윤은혜씨의 다이어트 성공을 도운 일등공신으로 

저칼로리 식단을 빼놓을 수가 없습니다.

평균적으로 여자는1200~1600kcal, 남자는 1500~2000kcal가 

하루에 섭취해야 할 칼로리지만, 윤은혜씨는 섭취량을 1600 kcal를 유지하면서 

기존의 식사량보다 적게 먹으려고 부단히 많은 노력했다고 합니다.

일단 세끼 식사는 밥 170g과 저칼로리 반찬을 즐겨먹지만, 

입맛을 자극하는 맵거나 짠음식들은 멀리하며, 

단 음식 역시도 삼가했다고 합니다.

또한 운동하기 한~두시간 전에는 강냉이 반봉지와 방울토마토 200g, 

운동한 후에는 딸기 20개 등을 가볍게 섭취해주었어요. 

위를 비운 채 운동을 하게되면 근육조직이 분해될 수 있다고 합니다. 

무조건적으로 소식하기보단 중간 중간에 포만감 있는 

저칼로리 간식을 먹어주게 되면 폭식이나 과식도 방지할 수 있지요.

굶는 다이어트는 단기간에는 체중감량이 될 순 있겠지만, 

체수분과 단백질들이 빠지는 것이기 때문에 

살이 빠지는 것으로로 보기는 어렵습니다.

또한, 배고픔을 유발하기 때문에 병원에서도 비만 환자들에게는 

권유하지 않는 다이어트 방법이라고 합니다. 

무작정 굶는 다이어트가 아닌 저칼로리 식단을 통해서 

세끼를 꼭 챙겨 드시면서 다이어트 하시길 바래요!