에이핑크 다이어트 식단표 (걸그룹 식단)

모든 걸 그룹들이 살과의 전쟁을 치르느라 애를 쓰고 있습니다. 

조금이라도 살이 붙게되면 여기저기서 아우성이 빗발치기 때문에 

계속해서 다이어트를 할 수 밖에 없다고 하네요.

걸그룹 에이핑크도 예외가 아니겠죠. 

‘마음껏 먹어보는 것이 소원’이라고 말할 정도라고 하니까요. 

그럼, 매일매일이 다이어트라는 걸그룹 에이핑크의 

활동기간 중 식단을 공개하겠습니다!

<에이핑크의 다이어트 식단표 (걸그룹 식단)>

(박초롱, 윤보미, 정은지, 손나은, 김남주, 오하영)

아침 AM 08:00

현미밥 1공기

(246 kacl)

닭가슴살

(100g)

시금치무침

(50g)

백김치

(50g)

방울토마토

(10알)

사과

(1개)

점심 PM 12:00

고구마

(200g)

닭가슴살

(100g)

방울토마토

(10알)

브로콜리

(200g)

사과

(반개)

저녁 PM 06:00

연두부

(3개)

샐러드

(2팩)

낫토

(200g)

두유

바나나

- 세끼는 꼭 챙겨먹기

- 아침은 제대로 챙겨먹고, 점심은 간단하게, 저녁은 칼로리 DOWN!

- 간식은 소량을 자주 섭취하기

하루에 한끼~두끼 먹는 걸그룹이 대부분인데, 에이핑크는 

세끼를 꼬박꼬박 챙겨먹는 건강한 식이요법을 하는 편인 것 같아요. 

대신 식사량을 줄여, 하루 총 섭취 칼로리를 

1500kcal에 맞추어서 먹는다고 하네요.

신체활동이 많은 아침과 점심은 든든하게 식사를 먹고, 

밤늦게는 가볍게 먹어서 다이어트 정석에 가까운 

식이요법을 지켜주었다고 합니다. 

이렇게 세끼를 잘 챙겨 먹게 되면 

다이어트 뒤에 오는 요요현상도 피할 수 있습니다.

에이핑크 식단을 따라서 하실 때는 칼로리는 낮으면서 

영양소가 풍부한 식품을 위주로 드셔야 합니다. 

단백질이나 섬유질의 함유량은 많으면서, 

탄수화물이 적게 든 음식을 위주로 말이죠. 

탄수화물을 많이 섭취하게 되면 체내에서 지방으로 변환돼서 

축적이 되기 때문에 되도록 섭취하지 않는 게 좋아요.

공복감이 느껴질 것 같으면 소량으로 자주 섭취해주는 방법도 좋아요. 

하루 식사량을 나눠 먹으면 탄수화물의 과잉 섭취도 방지할 수 있고, 

배고픔도 덜 느껴서 과식도 덜 할 수 있으니까요.

아침은 흰 쌀밥 대신에 현미밥과 가벼운 반찬을, 

점심에는 양상추나 브로콜리, 방울토마토와 함께 닭가슴살이 좋고, 

저녁에는 저열량 건강식 메뉴로 해서 몸을 가볍게 해보세요.

지나친 저열량 식사는 영양부족으로 인한 생리불순, 탈모, 저혈압 같은 

병을 유발할 수 있으니, 세끼를 잘 챙겨서 먹고 운동도 병행하는 

건강한 다이어트를 하시길 바라겠습니다!