배우 문정희 몸매 관리 다이어트 식단표 (쾌변 식단)

배우 문정희씨는 40대임에도 불구하고 걸그룹 못지않은 

탄탄한 몸매를 유지해서 많은 여성들의 부러움을 사고 있습니다.

문정희씨가 자신의 몸매 관리 비법 중에 하나라고 공개한 바 있는 

건강과 다이어트에 좋은 쾌변 식단을 함께 알아볼까 합니다.

대학 시절에 불규칙한 생활과 식단으로 인해 위에 구멍이 났었던 이후로, 

건강과 피부가 안 좋아진 이유를 찾다가 체질 개선을 해보기 위해 

마음먹고 건강을 굉장히 중요시하게 되었다고 하네요.

그때 건강을 위하여 몸의 독소를 빼주고 피부도 좋아지게 해주는 

'쾌변'이 중요하다고 생각되서, 식단에서 맵고 짠 것들은 모두 없애고, 

몸에 좋은 것들만 섭취하기 시작했다고 해요.

배우 문정희 몸매 관리 다이어트 식단표 (쾌변 식단)

퀴노아

채소스틱

렌틸콩

- 건강과 다이어트에 좋은 쾌변 식단

- 슈퍼푸드 퀴노아를 활용

- 배고플땐 채소스틱과 렌틸콩 소스 섭취

문정희씨가 공개한 자신만의 음식으로는 퀴노아, 블랙 초코 베리(아로니아), 

채소스틱, 아침 쾌변 주스 등이 있습니다.

특히, 퀴노아는 탄수화물이 적고 포만감이 커서 

요즘 사람들이 많이 먹는 다이어트 식품이고, 항암효과도 있다고 합니다. 

단백질과 칼슘, 철분이 많은 퀴노아와 발아 차조를 섞어서 

잡곡밥으로도 지어 먹는다고 하네요.

슈퍼푸드 퀴노아에 대해 살짝 설명해드리자면, 

씨앗 겉껍질 부분을 탈곡한 뒤에 깨끗이 씻어서 요리에 활용되는데요. 

씨앗 자체에는 별다른 맛은 없지만, 생으로 먹으면 오독오독 씹히고, 

익히면 톡톡 터지는 질감을 느낄 수 있습니다.

생으로 시리얼에 넣어서 먹기도 하고, 익혀서 샐러드에 첨가해 먹기도 하고, 

가루를 내어 쿠키, 빵, 케이크, 죽 등에 활용되기도 합니다. 

우리나라에서는 쌀과 섞어서 잡곡으로 많이들 지어 먹는 편이죠.

퀴노아는 쌀보다 단백질 2배, 칼슘 7배, 철분이 20배나 많은 슈퍼푸드 랍니다. 

또한,필수 아미노산과 무기질, 미네랄, 섬유질, 비타민까지 다양하게 들어있어서, 

모든 영양소를 골고루 섭취할 수 있게 해준다고 해요.

고단백 식품이면서도 나트륨 함량이 적기 때문에 

많은 다이어터분들이 체중조절 할때 많이들 애용하는 식품이죠.

하지만, 퀴노아 씨앗 껍질에 사포닌이 다량 함유되어 있어서 

쓴맛 이나 드시기 힘들 수 있으니, 유의해주셔야 해요. 

사포닌이 많이 있어서, 섭취시 위와 폐의 기능을 강화해주는 것은 물론 

기침과 가래를 줄이는 데도 큰 도움이 된답니다.

이어 그녀는 퀴노아를 아침에는 블랙 초크 베리와 수삼, 요거트를 함께 갈아서 

아침에 쾌변주스로 마신다며, 노화방지에 좋은 블랙 초크 베리는 쓴맛이 강해서 

우유나 요거트 분말과 섞어서 마신다고 합니다.

블랙 초크 베리(아로니아)에는 노화방지에 뛰어난 안토니아성분이 포도의 80배, 

복분자의 20배, 블루베리의 4배나 들어있다고 합니다.

그녀는 퀴노아 외에 쾌변을 위한 다른 식품들도 공개했습니다.

특히 배고플 때는 간식으로 채소 스틱을 섭취한다며, 

여기에 찍어먹는 소스의 비결까지 알려주었습니다. 

마요네즈 같은 건 칼로리가 높아서 소스를 고민하다가, 

다이어트 식품으로도 각광받는 렌틸콩을 갈아서 소스를 만들었다고 하네요.

렌틸콩 성분에 올리브유를 살짝 섞서어 찍어 먹으면 고소한 맛이 난다는 사실! 

마요네즈보다 훨씬 맛있다고 하니 여러분도 한번 드셔보세요!

우리 몸의 영양소 대부분이 소장에서 흡수되며, 

대장으로 몸안의 독소들이 집결되기 때문에, 

장을 지키는 것은 건강에 중요한 열쇠라고도 할 수 있습니다.

그래서 '잘 먹고 잘 배설하는것"이 

건강을 좌우한다고 해도 과언이 아니겠죠.

여러분도, 자신에게 맞는 쾌변 식단을 찾아내서 체내에 박테리아나 

세균으로 인한 나쁜 독소를 빼면서 질병으로부터도 몸도 지켜내고, 

건강한 다이어트도 하시길 바랍니다!