악동뮤지션 이수현의 8kg 감량 성공 다이어트 식단표

악동뮤지션의 사랑스러운 여동생 이수현이 

부쩍 예뻐진 이유는 다이어트 때문이라고 합니다.

키가 165cm로 약간 통통한 편이었던 그녀는 

외모가 달라 보일 정도로 체중 감량을 했더라구요~ 

회사에서 귀여운 막내로 통하는 그녀는 컴백 앨범 때문에 

본인 스스로 의지를 갖고 다이어트를 했다고 하네요.

4개월 동안 열심히 다이어트를 통해 8kg 감량에 성공했는데, 

자신의 인생 최고의 몸무게까지 찍었다가 뺀 거라고 합니다.

살이 많을 때에도 통통한 볼살이 귀여웠었지만, 

살을 빼고 나서 턱선도 갸름해지고 여성스러움이 묻어나서 

더 사랑스러워진 것 같습니다.

지금부터 이수현을 아름답게 만들어 준 '다이어트 식단' 만나러 가볼까요!?

악동뮤지션 이수현 8kg 감량 다이어트 식단

점심 식단

삶은 달걀 2개

자몽 1개

저녁 식단

삶은 달걀 2개

토스트

두부샐러드

주말 식단

소고기 (약간)

현미밥

버섯

- 8kg 감량한 다이어트 식단

- 달걀, 자몽, 토스트, 샐러드, 현미밥 등 활용

- 단, 식단 지키기 어려울 땐, 먹고 싶은 것 양 조절해 먹기

이 가혹한 식단표의 예외 조항은 

'죽겠으면 먹고 싶은 거 양 조절해서 먹기'였답니다. 

다이어트는 예뻐지기 위한 아이돌 들의 피해갈 수 없는 숙명인 것 같습니다.

그녀가 다이어트 식단에서 활용한 100g당 30kcal를 가진 자몽은 

칼로리가 낮아서 다이어트 식품으로 많이들 애용합니다.

또한 자몽에는 지방을 분해하는 성분이 들어 있고, 

식이섬유가 풍부해 조금만 먹어도 포만감을 얻을 수가 있습니다. 

그리고 강력한 디톡스 물질인 비타민C도 풍부하게 들어 있어서 

몸 안에 쌓인 독소 배출에도 도움이 된다고 합니다.

달걀은 영양가가 높은 단백질 식품으로 근육을 유지 생성해주고, 

근육의 파괴를 막는 음식이라서 다이어트 중에도 꼭 섭취해줘야 해요.

또한 고단백식품이라 소화시키는데 3시간 이상이 걸리기 때문에 

포만감을 오래도록 느낄 수 있답니다.

칼로리도 흰자는 20kcal, 노른자는 80kcal로 매우 낮습니다. 

한 끼에 달걀 3개를 먹어도 밥 1공기 300kal보다 

더 적은 칼로리를 섭취하게 됩니다.

단백질 외에도 철분, 칼슘, 아연, 아미노산 등 

몸에 필요한 다양한 영양 성분이 들어 있기 때문에 

다이어트할 때도 부족한 영양소를 채워주는 좋은 식품입니다.

현미는 GI지수가 낮아 체내에서 흡수하는 시간이 느리고, 

백미보다 도정이 덜 되어서 오랜 시간 소화를 시켜야 하기 때문에 

칼로리 소모도 더 된다고 합니다. 

그래서 다이어트를 할 때 백미보다 현미를 먹으라고 하는 이유인 것이죠.

그외 버섯도 100g당 30kcal 밖에 안 되는 저칼로리 식품이고, 

영양분이 풍부하게 들어있답니다.

단백질은 우유나 콩과 대등할 정도로 함유되어 있구요, 

지방은 적고 미네랄 성분이 풍부하고, 90% 이상이 식이섬유라서 

변비예방에도 도움이 됩니다. 

한끼 식사에 버섯만 들어가도 충분한 영양분을 섭취할 수 있는 것이죠.

그녀가 섭취한 식품들은 칼로리도 낮고 영양가도 풍부하여 

다이어트 할 때 먹기에도 좋은 식품들입니다.

하지만, 영양가가 풍부한 좋은 음식도 너무 소량을 섭취하면 

영양불균형이 생길 수 밖에 없답니다.

다이어트를 한다고, 아주 소량의 음식을 섭취하거나 

하루에 1끼만 먹는 초 저칼로리 열량섭취는 권하지 않습니다. 

그러면 금방 요요가 오기 쉽기 때문에 말이죠.

적절하게 영양소 비율로 균형을 맞춘 식단을 잘 활용해야만 

장기적인 다이어트에 성공할 수 있다는 거 늘 잊지 마세요!