톱모델 한혜진의 식단표, 2주 다이어트 식단

세계적인 톱모델이자 환상적인 마네킹 몸매의 모델 한혜진씨가 

얼마 전 MBC 예능 프로그램 "나 혼자 산다"에 출연해서 

다이어트 식단을 공개하여 많은 화제를 모았었죠.

그녀가 10년간 몸무게가 거의 변하지 않았다고 말하는 걸 보고 

자기관리를 정말 잘 한다는 생각이 들었습니다. 

그래서 오늘은 그녀의 "다이어트 식단"을 파헤쳐보려고 합니다.

<톱모델 한혜진의 식단표 (2주 다이어트 식단)>

아침 AM 08:00

바나나 1개

점심 PM 12:00

닭가슴살

단백질 쉐이크

저녁 PM 07:00

달걀 흰자

현미밥

브로콜리

- 2주 동안 다이어트 식단

- 탄수화물보다는 단백질과 식이섬유로 영양분을 채울 것

- 소금이나 설탕 등 간하지 않고 음식 조리

한혜진씨는 평소에는 한 끼는 일반식을 먹고 

나머지 두 끼는 다이어트 식으로 먹는다고 합니다.

평소에 먹는 도시락에는 삶은 달걀, 오이, 양상추, 

적포도, 느타리, 표고버섯, 삶은 감자로 구성하여, 

탄수화물보다는 단백질과 식이섬유 위주로 영양분을 채워주고요. 

가끔 맛있는 게 먹고 싶을 때에는 연어스테이크에 

탄산수를 더해서 근사한 한끼를 즐긴다고 하네요.

하지만 활발히 활동하는 시즌 중에는 일반식은 전혀 먹지 않고, 

아침 운동 가기 전에는 바나나 1개, 

점심에 닭가슴살과 단백질 쉐이크를 갈아서 마시며, 

저녁에 자기 전에 달걀 흰자, 브로콜리, 현미밥의 다이어트 식단을 

2주 동안 감행하면서, 몸무게를 관리한다고 합니다. 

저는 저거 먹고 하루도 못 버틸 것 같은데, 

역시 모델 몸매가 그냥 나오는 게 아니였네요~ +.+

더군다나 수영복 촬영이 예정되어 있는 경우에는 

한 달 동안 저 다이어트식단을 고수한다면서, 

모델로서의 고충을 털어놓아 한편으로 안타깝기도 하더라구요..

그 밖에도 몇 가지 다이어트 노하우를 전해 주었는데요. 

브로콜리, 샐러리, 레몬, 당근 등을 넣어 갈아 만든 건강주스를 들고 다니며 

마시거나 평소에는 소금이나 설탕 등 첨가물을 넣지 않고 

음식을 해먹으면 도움이 된다고 하니 여러분도 참고해보시길 바랍니다!

단, 어떤 상황에서도 무조건 굶는 다이어트는 절대 피하도록 하며, 

저칼로리 식단을 철저히 지키는 게 다이어트를 성공할 수 있는 길이라고 합니다.

이런 살인적인 식단과 함께 러닝 머신과 짐볼, 아령 등 

전신운동부터 복근운동을 피트니스 센터나 집에서도 꾸준히 하는 게 

몸매관리의 노하우라고 합니다.

 

그리고 운동을 못할 경우에는 일상에서 칼로리 소모할 수 있는 

계단 걷기, 실내 자전거 타기 등의 방법으로 대체한다고 합니다.

이런 노력 끝에 모델 초기보다 현재가 훨씬 더 

아름답고 건강한 몸을 갖게 됐다고 해요.

다이어트를 해보면서 스스로 자신의 몸에 대해 공부하면 

어느 부위가 돋보이면 예쁠지, 어떤 부위를 감춰야 할지 등을 알게 되어서, 

몸매의 장점은 살리면서, 단점은 보완할 수 있다고 해요. 

누가 뭐라든 자신감을 갖고 식단조절과 운동을 꾸준히 하면서, 

노력해보세요! 노력은 절대 배신하지 않는답니다!

다이어터 여러분, 오늘도 화이팅입니다!!