걸그룹 헬로비너스 나라의 식단표와 다이어트 방법 (10kg 감량성공)

오늘은 걸그룹 헬로비너스의 여신이라고 불리는 멤버인 

"나라"의 다이어트식단 에 대하여 이야기해보려고 해요.

"나라"는 한 방송 프로그램에 나와서 

다리 길이만 106cm라며 늘씬한 몸매를 자랑하여, 

시선을 한 몸에 받았었는데요. 

이에 "타고난 몸매냐"라는 질문에 놀랍게도 

"다이어트로 데뷔초보다 10kg을 감량했다"라고 답했습니다.

그래서, 어떻게 감량했는지 나라의 다이어트비결 을 알아보려고 합니다.

<걸그룹 헬로비너스 나라 식단표와 다이어트 방법 (10kg 감량)>

밀가루 끊기

빵, 탄수화물 끊기

면 끊기

과자 끊기

- 노 바이트 다이어트 (백색 음식 섭취 않기)로 10kg 감량

- 밀가루 음식, 탄수화물 빵, 면, 과자 섭취 않기

- 무작정 탄수화물 끊기 보다는 좋은 탄수화물 섭취하기

- 삼시세끼 거르지 않기

그녀는 다이어트 방법을 찾다가 

할리우드 셀러브리티 "미란다 커"의 다이어트 방법을 알게 되어 

따라하게 되었다고 합니다.

방법은 바로 하얀색 음식은 전부 먹지 않는 것 입니다.

밀가루와 탄수화물로 만든 빵이나 면, 과자 등을 모두 안 먹는 것이죠.

일명 "화이트 노 바이트(White No Bite)"라고도 불리는 이 다이어트 방법은 

색깔이 하얀 재료로 만든 음식은 절대 섭취하지 않는 게 포인트랍니다.

배우 미란다커도 밀가루와 탄수화물을 

다이어트의 독이라고 생각하며 멀리했다고 하는데요.

인공적으로 정제된 탄수화물은 

그 과정에서 섬유질과 필수지방산이 전부 제거되어 

영양소는 없고 칼로리만 높아서 비만을 부르는 주요 원인으로 꼽힌답니다.

또한, 정제된 탄수화물의 대표적인 식품이 밀가루입니다. 

밀가루로 만든 빵과 인스턴트 음식은 

다량의 소금과 설탕, 버터, 글루텐 등의 첨가물이 들어있어서, 

대부분의 분들에게 다이어트의 적으로 지목되고 있는 것이죠.

이러한 염려 때문에 "밀가루와 탄수화물 끊기" 다이어트 방법을 

하시는 분들도 늘어나고 있습니다.

하지만, 다이어트를 한다고 해서 

무작정 탄수화물을 끊는 것은 좋지 않습니다. 

무작정 끊기보단 "좋은 탄수화물" 을 골라서 

섭취하는 것이 더 효과적인 다이어트 방법이 될 수 있습니다.

신체에 중요한 에너지원으로 쓰여지는 탄수화물 공급이 갑자기 줄어들면 

뼈와 근육 손상이 올수 있고, 몸이 이상 신호를 감지하여 대사가 불균형해져, 

음식을 섭취하고 싶은 생각이 커져서 폭식 욕구가 커질 수 있기 때문입니다.

식단표를 짤 때는 되도록 하얀 식품으로 대표되는 빵과 밥, 면의 섭취를 줄이고, 

저칼로리 음식인 채소와 과일, 단백질이 많은 음식들을 구성하세요.

여기서 중요한 건 가공하지 않거나 정제되지 않은 

천연 재료 본연의 맛과 영양소를 그대로 즐기시는 것 입니다.

그리고 무리하게 섭취량을 줄이기 보단, 

처음에는 저녁에만 먹지 않다가, 차츰 식단에 적응을 하게되면, 

아침, 점심 한끼씩 늘려가는 방법이 좋습니다. 

다이어트 한다고 식사를 거르는 일은 

다이어트에 절대로 도움이 되지 않는답니다.

아침식사로는 달걀흰자나 야채로 만든 오믈렛, 통밀 토스트 등의 

고단백질 음식이나, 점심에는 저지방음식, 

저녁에는 생선이나 닭고기 등을 섭취하는 방법도 좋겠습니다.

이 다이어트를 해보려는 분들은, 우선 밀가루와 탄수화물에 대한 

지나친 의존도를 줄인다는 것을 목표로 통곡물과 같은 좋은 탄수화물을 

꾸준하게 섭취하면서 매 끼니마다 조금씩 줄여 나가보도록 하시길 바랍니다.