정종철 25kg 감량한 몸짱 헬스 다이어트 식단

여러분, "최고의 성형은 다이어트"라는 말 들어보셨나요?

과거에 개그맨 정종철씨가 연예인이라는 직업으로 인해 

불규칙한 생활과 먹성 좋은 탓에 84 kg까지 나가는 비만이었지만, 

6개월만에 약 25kg 감량을 했었던 적이 있었는데, 

정말 인물이 달라 보이더군요.

심지어 허리가 25인치까지 되어서 

여자 못지 않은 치수를 갖기도 했다는데요.

그가 감량을 하기로 결심하게 된 이유는 

고지혈증, 지방간 등 성인병 증상이 나타나서 위험신호를 감지하기도 했으며, 

아이들에게 멋진 아빠가 되고 싶은 마음도 작용했다고 합니다.

아빠가 개그맨이라서 아이들이 놀림을 받을까봐 

몸을 멋지게 바꾸어, 멋진 아빠가 되고 싶었다고 합니다.

정종철씨는 감량을 시작하면서, 

다이어트 비법을 자신의 SNS에 공유하기도 했었습니다. 

지금부터 그 비법들을 함께 알아보겠습니다.

정종철 25kg 감량 다이어트 식단

닭가슴살 

(100g, 110kcal)

찐고구마 

(100g, 141kacl)

샐러리 

(100g, 12kcal)

단백질 파우더

- 25kg 감량 식단

- 단백질 식단을 주로 하되 탄수화물, 채소도 함께 섭취

- 물 자주 섭취, 염분 섭취 금지

- 웨이트와 유산소 운동 병행

정종철씨는 트레이너의 지침대로 운동과 식단을 병행해 나갔다고 합니다. 

그래서 7%정도 체지방이 줄면서, 모든 수치도 정상으로 돌아왔다고 합니다.

우선 평소 식사량이 많았던 만큼, 식사량을 줄이며, 

일반식과 단백질 식사를 기본으로 했다고 합니다.

양질의 단백질과 탄수화물 채소를 적정비율을 섭취해주고, 

조리법을 바꿔가며 먹는 즐거움을 잃지 않도록 노력했다고 합니다.

그리고 물은 자주 마시고, 염분섭취는 되도록 하지 않았다고도 하네요. 

과도한 염분 섭취는 몸 속의 수분이 배출되는 것을 방해해서 부종을 부르며, 

결국 이 부종이 비만으로 이어질 수 있습니다. 

셀룰라이트도 악화시킨다고 해요.

그래서, 찌개와 라면 같이 맵고 짠 음식은 멀리하고, 

약간 싱겁다고 느껴질 정도로 간을 하시는 게 좋습니다.

염분섭취를 줄이면서 몸도 좋아지며, 

여드름 피부까지 나아졌다니, 일석이조가 따로 없는 것이죠.

그리고, 몸짱이 되기 위해 기름진 음식도 절대 먹지 않았다고 해요. 

탄탄한 복근을 보면 예전의 마빡이 시절의 이미지와는 

180도 달라졌다는 것을 실감케 합니다.

운동은 하루에 2시간 정도로 하며, 1시간 반은 웨이트를 하고, 

30~40분 정도는 유산소 빠르게 걷기를 했다고 합니다.

그리고 운동을 시작하면서 시간이 없어 못했다는 핑계를 대지 않기 위하여, 

스케줄을 짜서아무리 피곤해도 하루도 거르지 않았다고 하네요.

매일 매일 헬스장에 가서 트레이너의 조언을 들으면서, 

유산소운동과 근력운동을 적절히 병행했다고 합니다.

그는 처음부터 단순한 몸무게를 줄이자는 목표가 아닌 체지방을 줄이면서, 

근육량을 늘려 요요현상을 없애는 건강한 몸을 만드는 게 목표였다고 합니다. 

그리고 이왕하는거 식스팩에도 도전해보기로 했다고 하네요.

그래서 복근강화기구도 구입하여, 

집에서도 꾸준히 하는 노력까지 불사했다고 하는데요.

그의 다이어트 방법을 정리해보자면, 

굶는 식의 고통스러운 다이어트는 피하고, 

균형있는 영양소 섭취를 위하여 최대한 노력했으며, 

운동도 게을리하지 않았다고 합니다.

비포앤애프터를 보면 몸짱이 되기 위하여, 

얼마나 그가 노력했는지 실감하실 수 있으실 겁니다.