일본배우 아오이 유우의 다이어트 식단 14일 감량식단에 대해 알아볼까요?

오늘은 청순한 이미지의 대명사 일본배우 아오이유우!

한눈에 보기에도 여리여리해 보이는 아오이유우는 

160cm에 43kg의 몸매 스펙을 가지고 있는데요. 

지금은 몸무게가 40kg 대이지만, 

살이 쪄서 60kg까지 나갔던 적도 있었다고 합니다.

그 때 그녀가 "14일 체중 감량법"으로, 20kg를 감량 한 후에, 

지금까지 계속 몸매를 유지하고 있다고 하는데요.

14일만 해도 몸의 변화를 느낄 수 있다고 하여, 

한국에서도 엄청난 화제가 된 바 있기에, 

여러분과 함께 살펴보려고 합니다.

아오이 유우의 다이어트 식단

14일 감량 식단

사과 3개

삶은 야채

- 14일동안 감량한 다이어트 식단

- 매일 사과 3개와 삶은 야채 섭취하기

- 백색음식(빵, 밀가루 등) or 튀긴 음식 섭취 금지

- 발레와 조깅 운동 병행 후, 반신욕 30분씩 하기

아오이유우는 칼로리를 극단적으로 제한하는 단식이 아닌, 

음식양을 조절하는 식단조절과 함께, 

운동과 반신욕도 빼놓지 않고 했답니다.

다이어트 수칙을 살펴보자면,

첫 번째는 매일 사과 3개 섭취하기.

사과는 보통 3일 정도 세끼를 먹게되면, 

몸에 독소와 노폐물이 배출된다고 하니까 

꼭 챙겨 드시는 게 좋습니다.

두 번째는 삶은 야채 섭취하기.

양념되지 않은 생 야채를 삶아서 먹는 방법은 

아오이우유 때문에 다이어터들에게는 널리 알려진 방법이라고 해요. 

야채를 삶으면 영양소 파괴도 덜 된다고 합니다.

세 번째는 백색음식(흰쌀, 밀가루)이나 튀긴 음식 금지.

백색음식과 튀긴 음식은 지방 함량이 높기 때문에 

다이어트 때는 반드시 피해야 할 음식입니다. 

이것만 지켜도 체중감량에 많은 도움이 되실 겁니다.

네 번째는 발레와 조깅 후에 반신욕을 매일 30분씩 하기.

그녀가 다이어트를 위하여 집중적으로 했던 운동은 발레와 조깅이라고 합니다. 

발레는 몸매라인을 예쁘게 교정해주는 효과가 있으며, 

조깅은 단시간에 많은 칼로리를 소비할 수 있는 운동입니다.

한 시간을 걸었을 때 200칼로리가 소모되는 반면에, 

조깅은 30분만으로도 300칼로리 정도를 소비할 수가 있다고 합니다. 

이 칼로리 소모는 몸무게에 따라서 달라진다고 해요. 

5분은 달리고, 5분은 빨리 걸으며 30분 이상 하면, 효과를 볼 수 있습니다.

그리고 운동이 끝나고 난 뒤에 반신욕을 15~30분 정도 더해 

노폐물을 배출해주게 되면 혈액순환도 원활하게 해줘 부종도 없앨 수 있고, 

다이어트에도 많은 도움이 됩니다.

연예인들의 다이어트 방법은 감량효과는 극대화될 수 있지만, 

장기간 오래하게 되면 건강을 해치기 때문에 

자신에게 맞을 정도로만 따라하는 게 좋습니다.