배우 서효림 다이어트 식단 낫토 다이어트 낫토 스무디

탤런트 서효림씨는 여성분들이 부러워하는 

콜라병 몸매를 갖고 있는데도 불구하고 

몸매관리를 게을리 하지 않고, 꾸준하게 한다고 해요.

날씬할수록 몸매관리에 더 철저한 것 같습니다. 

그덕에 예쁜 몸매를 유지할 수 있는 거겠죠!

서효림씨는 SNS에서 다이어트 식단으로 발효식품인 

"낫토"를 즐긴다고 밝힌 적이 있습니다.

서효림의 다이어트 식단 - 낫토 다이어트 "낫토 스무디"

낫토

딸기

바나나

우유

필라테스가 끝난 후에 다이어트용 한끼 식사로 

"낫토 스무디"를 가볍게 마신다고 합니다. 

딸기랑 바나나랑 낫토를 우유에 넣어서 믹서기에 갈아주면 완성되는 

간단한 "낫토 스무디 레시피" 라고 하네요.

낫토는 콩을 발효시켜서 만든 일본의 대표 건강식품입니다.

콩에 단백질, 비타민, 철불, 식이섬유 등 

이로운 영양성분들이 듬뿍 들어있습니다. 

특히 "콩 단백질"로 불리우는 이소플라본은 

당뇨, 고혈압, 심장병, 암, 골다공증, 우울증 등을 

예방하는 효과가 있다고 합니다.

또한 콩 영양분을 비롯하여 발효과정에서 생기는 

유익한 성분도 가득 들어있습니다. 

대표적으로 장 건강을 좋게 해주어서 설사나 변비를 막는 

"바실러스 균"에 에 분비하고 있는 효소들이 

혈전 생성을 막고 용해시켜주어 심혈관 질환에 많은 도움을 줍니다.

낫토 1g에는 10억마리의 발효균과 고구마의 7배, 바나나의 4배 이상의 

식이섬유가 들어있어서, 장의 독소를 배출해줘 장내 환경을 개선해주어 

다이어트 효과도 얻을 수 있습니다.

그 외에도 낫토는 면역력을 높여주고 뼈를 건강하게 만드는 

비타민K, 칼슘, 무기질이 풍부해서 골다공증 예방효과도 있답니다.

또한 비타민E와 사포닌 등이 활성산소를 제거해주는 효소를 생성해서, 

성인병, 노화방지, 갱년기 장애에도 좋다고 하네요. 

정말 매일 먹어도 나쁠 게 없을 것 같습니다.

낫토를 고를 때는 점액이 실타래처럼 가늘며, 

끈끈한 정도가 강할수록 좋은 제품이고, 

합성착색제나 합성감미료 등이 들어가지 않았는지 

따져보고 구입하시는 게 안전합니다.

낫토의 특유의 향과 맛이 거부감이 드신다면, 

낫토에 과일을 넣어서 만드는 주스 레시피를 활용하면 만들기도 쉽고

먹기도 쉬우니 많이들 활용해 보시기 바랍니다.

식사로 섭취하고 싶으시다면, 

김치와 함께 섭취하게 하시면 지방연소,변비해소, 오한개선 등 

다양한 다이어트 효과를 기대할 수 있습니다.​