배우 최정원의 다이어트 식단표 삼시세끼 식단에 대해 알아볼까요?

날씬한 몸매를 갖고 태어났을 것 같은 여배우 최정원 씨 입니다.

그녀도 학창시절에는 꽤 몸집이 있었지만, 

꾸준한 노력으로 지금의 아름다운 바디라인를 가질 수 있었다고 합니다. 

저 몸매를 위하여 얼마나 노력했을까요? 

정말 몸매유지에는 노력만이 방법 인 것 같습니다.

예전에 한 방송에서 그녀의 동생 푸드스타일리스트 최정민씨께서 

최정원씨의 다이어트 비법에 대하여 이야기 한 적이 있어서, 

소개해볼려고 합니다.

<최정원의 다이어트 식단 - 삼시세끼 식단>

AM 07:00

아침

(한식 식단, 다양한 음식 섭취)

PM 12:00

점심

(현미밥+반찬, 보통 식단, 평이하게)

PM 06:00

저녁

(고구마나 샐러드, 소박한 식단

최대한 적게 섭취할 것)

- 아침은 황제같이, 점심은 일반식으로, 저녁은 소박하게

- 하루 세끼 빠뜨리지 않고 먹기

- 야식 절대 금지

그녀의 다이어트 식단을 정리해보면, 

아침은 황제, 점심은 평민, 저녁은 거지처럼 먹는 것이 전부라고 합니다. 

대신 절대 야식을 먹지 않는다네요!

비만환자들의 대부분이 아침을 챙겨먹지 않는 경우가 많다는 거 알고 계신가요?

혹시, 여러분도 살을 빼겠다고 아침을 드시지 않고 계시지는 않는지요?

아침 한끼를 거르면 체중조절에 도움이 될 것 같지만, 

오히려 반대로 해야 한다고 합니다.

아침을 거르다 보면 굶주린 배를 채우기 위하여 

점심이나 저녁에 많이 먹게 되는 경우가 많습니다.

억지로 조금 먹으려고 하다 보면, 몸 안에서는 기아상태로 인식해서 

조금이나마 더 열량을 축적할려고 하기 때문에 

피하지방으로 쌓이게 되는 것이죠.

또한, 위에서는 오랜만에 들어온 음식을 최대한 흡수하려하기 때문에, 

점심과 저녁을 적게 먹더라도 100% 흡수되어 살이 찌게 되는 것이죠.

아침식사를 비롯하여 세끼식사를 규칙적으로 하면 

하루에 필요한 신체 활동 에너지가 충분히 만들어지고,

신체리듬이 깨지지 않으며, 몸 상태를 안정화되게 만들 수 있는 방법입니다.

아침은 두뇌활동에 필요한 포도당을 공급해주는 밥과 

뇌세포 활동을 활발하게 해주는 단백질과 

비타민 등의 반찬 위주의 한식 밥상을 섭취하는 것이 좋지만, 

아침 식사 대용으로는 비타민과 영양이 많이 든 사과나 

당근, 키위 등을 갈아서 만든 주스도 괜찮습니다.

점심은 평소같이 백반 등의 한식 식단을 드시면 됩니다. 

단, 너무 기름지거나 칼로리 높은 음식은 제외하고 말이죠.

저녁은 소박하게 섭취량을 줄여서 먹는게 좋습니다. 

그래야 비만도 줄일 수 있으며, 수면도 방해 받지 않게 됩니다.

다이어트 할 때 특별한 식이요법이 있기 보단 평소보다 섭취량은 줄이되, 

규칙적인 시간에 삼시세끼를 잘 챙겨서 먹는게 효과적인 것 같습니다.