이파니 다이어트 식단 30kg 감량 비법 국물 다이어트

방송인 이파니 씨가 출산한 뒤 두 달 만에 30kg을 감량했다고 밝혀서, 

모두를 놀라게 했었습니다.

그때 부득이하게도 갑자기 영화에 합류하게 되는 바람에 

무리하게 체중감량을 할 수 밖에 없었다고 했는데요.

그녀의 30kg 감량 비법은 바로 "국물 다이어트"라고 하네요.

일반적으로 국물은 흔히 염분이 높아서 되도록 먹지 않는 게 

다이어트에 도움되고 건강에도 좋다고 알고 계실텐데요.

그래서 이파니씨는 밥을 먹지 않고 

국물을 섭취하는 방법으로 다이어트를 했다고 합니다.

이파니의 국물 다이어트 어떻게 했는지 살펴볼까요?

<이파니의 다이어트 식단 - 30kg 감량 비법은 "국물 다이어트">

- 국물 다이어트로 두달만에 30kg 감량

- 국물에 소금이나 조미료 넣지 않기

- 국물 외에 모든 음식 섭취 금지

- 장기간 다이어트시, 건강이 우려됨

1. 칼로리 높은 탕보다는 국물을 섭취하기

갈비탕이나 설렁탕 등은 육류를 오랜 시간 동안 끓여서 지방이 많은 편이기 때문에 

콩나물국, 미역국 등의 담백하고 열량도 낮은 맑은 국을 위주로 먹는 게 낫습니다. 

그리고 국에 들어가는 고기 역시 최대한 기름기를 배제한 

살코기 위주로 이용하는 것이 덜 살찌는 방법입니다.

2. 국물보다는 건더기 위주로 섭취하기

맵고 짠 국은 아무래도 염분이 더 많이 들어가 있어서, 

이럴 때는 건더기 위주로 섭취해야 염분 섭취를 최소화 할 수 있습니다.

3. 추가로 간하지 않기

자극적인 맛은 과식을 유발할 수 있기 때문에, 

향신료도 되도록 넣지 않는 게 좋습니다.

4. 뜨거운 상태로 간을 보지 않기

국이 뜨거운 채로 간을 보게 되면, 

실제 간보다 싱겁게 느껴질 수 있어서 소금을 넣을 확률이 높습니다. 

따라서 약간 식힌 상태에서 간을 하는 게 현명한 방법입니다.

이렇게 다이어트를 하면 체중은 빨리 감량할 수 있겠지만, 

몸에 무리가 와서 부작용이 오기 쉽습니다.

특히, 국물 다이어트는 국물만을 섭취하여 물배를 채우는 것이기 때문에 

고른 영양소의 섭취가 부족해지고, 극도의 칼로리 제한으로 영양상태가 안 좋아져서 

탈모나 빈혈, 노화 등이 생길 수도 있습니다.

또한 체중이 줄게 되면서 근육도 함께 빠지기 때문에 

다시 일반식으로 식사할 경우에는 금방 살이 찌고 말 거예요.

우리가 따라 한다고 해도 그녀처럼 살 빼기도 힘들뿐더러, 

건강까지 잃을 수 있어서, 국물만 먹기 보다는 

차라리 야채나 단백질, 육류를 삼시세끼 소량을 섭취하고, 

견과류나 고구마, 토마토 등을 간간히 섭취해 주시는게 

더 건강을 지킬 수 있는 다이어트 방법이 될 듯 합니다.

연예인과 똑같은 방법으로 다이어트 한다고 해서, 

무조건 살이 빠지는 게 아니라는 것을 꼭 명심해 주세요!